【兒童長高篇】夏季長高好時(shí)節(jié)，如果少了它，補(bǔ)再多鈣也不會長高！

發(fā)布日期：2021-05-12 14:57瀏覽次數(shù)：

俗話說：“春生夏長” 除了春季是長個(gè)的“黃金期”外，夏季也是一年中兒童身高增長比較快的時(shí)期！但還有些媽媽卻犯愁：沒少給孩子補(bǔ)鈣啊，孩子怎么長的這么慢呢？兒童增高專家認(rèn)為，其實(shí)很有可能是因?yàn)楹鲆暰S生素D的補(bǔ)充！我國人群普遍存在維生素D缺乏的現(xiàn)象，一項(xiàng)維生素D流行病學(xué)研究顯示，僅14%的人維生素D水平屬于正常，但在孩子長高的影響因素里，除了遺傳因素以外，健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及鈣和鈣的“黃金搭檔”——維生素D的協(xié)同作用也起著非常重要的作用。

補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是補(bǔ)維生素D！
兒童生長發(fā)育快，骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質(zhì)內(nèi)，這個(gè)過程很復(fù)雜，但總的和體內(nèi)鈣磷代謝關(guān)系密切。維生素D在鈣磷代謝調(diào)節(jié)中起極重要的作用。維生素D能促進(jìn)小腸粘膜對鈣磷的吸收，促進(jìn)舊骨脫鈣，增加血中鈣濃度，有利于骨鹽沉淀在成骨細(xì)胞周圍，形成新骨。

臨床研究證明：沒有維生素D，食物中的鈣質(zhì)被吸收的比例不足10%。所以說補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣更為重要。缺乏維生素D，警惕佝僂病長不高。維生素D在我們?nèi)梭w中作用非常廣泛，它是保證骨骼生長、維護(hù)骨骼健康及神經(jīng)肌肉功能必不可少的要素。如維生素D不足或缺乏，會影響鈣磷代謝，鈣鹽不能沉著在骨骼的生長部分，造成骨骼病變，如顱骨軟化、下肢變形、因負(fù)重彎曲造成O形或X形腿、雞胸、漏斗胸等，由此造成身材矮小。

如何補(bǔ)充維生素D
1食物補(bǔ)充
富含油脂的魚類和魚油在食物當(dāng)中是維生素D的最主要來源，蘑菇和散養(yǎng)的雞蛋黃也富含豐富的維生素D。
2適當(dāng)曬太陽
這是最有效、方便和經(jīng)濟(jì)的方法。經(jīng)常讓孩子在戶外活動，使孩子的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。人皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，經(jīng)日光中紫外線照射，可變成維生素D。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，且不會使維生素D過量。

享受日光浴的同時(shí)，還要注意防曬
夏天是補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)，曬太陽補(bǔ)充維D，痛痛快快地運(yùn)動出汗，許多家長還會帶孩子去海邊度假。然而，非常容易被家長們忽視的重要一環(huán)就是防曬。兒童增高專家發(fā)現(xiàn)，有的家長覺得，我們小時(shí)候也是露天跑跑跳跳，也健康長大了，沒必要防曬；有的家長覺得，給孩子戴帽子、穿防曬衣太熱了；有的家長則覺得防曬霜是化學(xué)品，不安全，寧可不用……總之無所謂，順其自然就挺好。

不過，真的是這樣嗎？你可知道，兒童的皮膚比成人脆弱得多，你的“無所謂”可能會造成孩子曬傷，甚至?xí)黾雍⒆游磥砘寄承┘膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)，所以防曬尤為重要！
1避開日照高峰
在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)盡量少外出，外出也盡量待在陰涼處，比如樹蔭下，屋檐下，太陽傘下。
2衣物遮掩
我們可以給孩子戴能遮掩到臉、頰、耳及后頸部的寬檐帽。在衣物上，可以選擇棉質(zhì)或滌綸編制緊密的深色寬松衣物，在戶外游泳時(shí)可以穿著長袖長褲連體款式的泳衣。
3使用防曬霜
防曬霜是一個(gè)重要的防曬措施。防曬指數(shù)（SPF）是衡量防曬霜對UVB防護(hù)能力的國際標(biāo)準(zhǔn)，日常生活中，可以選用SPF15或以上的防曬霜，戶外活動，則建議選擇SPF30或以上的防曬霜。國際上目前還沒有衡量防曬霜對UVA防護(hù)能力的統(tǒng)一指標(biāo)，建議選擇標(biāo)明廣譜（broad-spectrum）或能同時(shí)對UVA和UVB提供保護(hù)的產(chǎn)品。對于嬰兒和兒童，建議使用以二氧化鈦和氧化鋅為有效成分的物理防曬霜。需要注意的是，兒童應(yīng)避免使用噴霧型的防曬霜，以防吸入風(fēng)險(xiǎn)。另外，對于6個(gè)月以下的嬰兒，建議盡量使用物理遮擋的方式而不用防曬霜，只有面部、手背等不容易遮擋的部位，可建議小面積使用。

兒童增高專家提醒：抓緊夏季長高好時(shí)機(jī)，助孩子實(shí)現(xiàn)長高夢想。夏天光照充足，孩子出汗多，身體新陳代謝快，所以夏天只要讓孩子多運(yùn)動，并改善因天氣燥熱而帶來的食欲不振、營養(yǎng)不均衡、睡眠時(shí)間少等難題，再加上比智高的科學(xué)干預(yù)，即可輕松幫助孩子實(shí)現(xiàn)身高快速增長的夢想。兒童增高、兒童長高就選野小蠻身高管理中心，科學(xué)、靠譜、專業(yè)、專注、有效果。

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